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Resistance Band Workouts for Seniors: Strength Training at Home or on the Go
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Descripción
Un recurso indispensable para cualquier persona mayor que quiera mantener fácilmente su fuerza y su salud cotidiana desde la comodidad de su hogar. Este libro ayuda a mejorar la fuerza y la composición corporal sin necesidad de pagar una membresía de gimnasio. La entrenadora y autora Karina Inkster explica los beneficios del entrenamiento de fuerza para personas mayores, cómo elegir bandas de resistencia, cómo utilizarlas en casa con un anclaje para puerta y cómo hacerlo de manera segura. La descripción de los tres tipos de bandas de resistencia ayuda a crear un pequeño gimnasio portátil que cabe en un bolso. Incluye 50 ejercicios con bandas que trabajan los principales grupos musculares y permiten establecer y mantener una rutina de entrenamiento, ya sea en casa, al aire libre o durante un viaje. Los ejercicios tienen distintos niveles de dificultad, desde principiante hasta avanzado, por lo que el libro es apto para personas mayores con diferentes niveles de condición física. También explica cómo diseñar programas personalizados de fuerza.
Especificaciones técnicas
- Idioma
- Inglés
- ISBN 10
- 1510770100
- ISBN 13
- 978-1510770102
- Editorial
- Skyhorse Publishing
- Extensión
- 184 páginas
- Dimensiones
- 15,24 x 1,12 x 22,86 cm
- Peso del artículo
- 0,45 kg
- Fecha de publicación
- 7 de junio de 2022
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