Si ves "ayuno" y piensas que tendrás hambre todo el tiempo, no te preocupes, ¡no será así! El ayuno intermitente trata de limitar cuándo comes, no qué comes. A través de una introducción útil, aprenderás sobre los posibles beneficios de varios tipos de ayuno y ciclos alimenticios, y luego podrás elegir cuál funciona para ti (sugerencia: comienza con uno fácil y progresa a los más desafiantes). También aprenderás qué tipos de alimentos consumir para sostenerte durante los periodos de ayuno y cómo comer cuando rompes tu ayuno.
Incluye muchas recetas ricas en fibra y proteínas para cada parte del día que te ayudarán a mantenerte nutrido y satisfecho en tu camino de ayuno intermitente.
Los capítulos incluyen: Desayuno; Almuerzos; Ensaladas; Sopas y Guisos; Pasta y Granos; Pollo y Pescado; Verduras y Guarniciones; y Snacks y Repostería.
En la introducción, aprende sobre los diferentes tipos de ayunos: el método 16:8, método 14:8, método 5:2, y las mejores formas de seguirlos.
Rompe tu ayuno con desayunos deliciosos y llenadores como Tostadas de Aguacate, Pudín de Chía y Avena Nocturna, y mini Frittatas de Espinaca.
Asegúrate de tener almuerzos saludables y llenos con ensaladas como Ensalada Cobb para llevar, Tazón de Pollo y Quinoa, Wraps de Verduras y Espinaca, y Ensalada de Manzana Asombrosa.
Varias opciones de cena te mantendrán satisfecho y feliz durante tus ayunos: Espaguetis con Salsa Cremosa de Tomate y Pimiento, Pasta Jambalaya, y Pollo con Mantequilla de Limón.
Vegetales y guarniciones como Papas Rellenas Cargadas y Calabaza Butternut en Leche de Coco, plus sopas abundantes como Sopa de Frijoles al Estilo Italiano y Sopa Rústica de Verduras, completan tus comidas saludables y te ofrecen muchas opciones para aprovechar sobras para el almuerzo.
Incluye información nutricional por porción, calorías, grasa total, grasa saturada, sodio, carbohidratos, fibra, azúcar y proteína.